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想改善腸胃、提升代謝、養出健康體質?跟著叮噹營養師從膳食纖維、水分、好菌到運動與睡眠,掌握7個日常好習慣,讓生活更順暢、身體更輕盈!
在高強度訓練與生活壓力之間拉扯,你是否忽略了「恢復」的重要性?其實,恢復做得好,訓練才有效。KSM-66® 專利南非醉茄,全根部萃取、臨床實證,不只幫助降低皮質醇、穩定心率,更能提升神經系統與睡眠品質的恢復效率。無論你是比賽選手還是高壓上班族,KSM-66® 都能成為你日常調節壓力與恢復表現的神隊友。
運動員在比賽前進行“充碳”(Carb-loading)和“肝醣超補”(Glycogen Supercompensation)的策略,目的是優化肝臟與肌肉中的肝醣儲備,以支持運動表現,特別是長時間或高強度的比賽。今天來分享這些策略的原理和生理效益。
訓練本身對身體就是一個壓力!更何況現代生活也是充滿了壓力,無論是環境毒素、工作疲勞,還是生活中各種不確定因素,壓力已經成為我們日常的一部分。在這些壓力下,我們體內有一種關鍵的賀爾蒙『皮質醇』,扮演著重要的調節角色。
碳水化合物在運動中的角色極為關鍵,尤其是它的質地。不同類型的碳水化合物在運動前後有不同的效益,影響著運動者的腸胃道功能、運動表現及疲勞恢復。今日文中將討論不同類型的碳水化合物如何影響運動表現,並提供運動前後碳水化合物選擇的實用建議。
隨著低碳飲食和生酮飲食的流行,許多人對碳水化合物產生了誤解,認為它們會導致體重增加的兇手。然而,碳水化合物不僅是我們的主要能量來源,在身體的多個系統中都發揮著重要作用。過度減少碳水化合物攝取,可能會引發多種健康問題。文內分享8個你必須攝取碳水化合物的原因。
碳水複合粉是一種專門為運動員和健身愛好者設計的營養補充劑,主要是想要提供身體所需的碳水化合物,以支持高強度運動和加速恢復過程。今天將詳細介紹碳水複合粉的使用方法、在運動營養中的重要性,並提供一些實用的搭配食譜,讓你能夠最大程度的利用這種產品。
米糊是一種精緻、快吸收的高GI值碳水化合物,對於運動後的恢復和肌肉修復具有重要的作用。通過合理使用米糊可以迅速補充運動中消耗的肝醣,促進胰島素分泌,提升肌肉蛋白質合成效率。對於運動員和健身人士來說,米糊是一種理想的運動營養補充劑,能有效提升運動表現並促進身體恢復。在日常使用中,需要注意其劑量和搭配,以獲得最佳的營養效果和健康益處。
CREAM OF RICE米糊是白米磨碎後顆粒形式,他可以為餐點提供更多變化和優質碳水,有助於健身人增肌減脂以及一般人早餐食用。米糊天然不含脂肪、乳製品、膽固醇和麩質,使其成為最理想食物選擇。絕對是健身人追求體態的最好選擇。
研究發現,與即食早餐燕麥片相比,吃CREAM OF RICE可能對你的消化吸收更好,特別是消化系統敏感的人群。運動前食用它,不必擔心消化引起的脹氣、飽腹、疲勞感,無麩質的特性更能減少身體負擔。