飲食對於肌肉增長至關重要。有效的健身計畫不僅需要高蛋白質和低脂肪的食物，還需要富含碳水化合物的均衡飲食。這樣的飲食結構不僅有助於肌肉的合成和恢復，還能最大化淨肌肉的增長。因此，像CREAM OF RICE這樣的食品在國外健身圈中越來越受到重視和推廣。為了達到健身目標，選擇適當的食物攝入非常重要，它們能為您的訓練提供穩定且可靠的燃料。

CREAM OF RICE對健美的好處

米飯是一種看似平淡無奇的食物，但當你認真研究它的多功能性和營養成分時，你會發現米飯本身就是一種「超級食物」。

CREAM OF RICE- 肌肉生長的穩定燃料 

碳水化合物與蛋白質一樣重要但常常被營造成令人害怕的營養素，健美運動員需要多攝取碳水化合物以獲得肌肉生長所需的能量。

 

雖然民間許多減肥或是備賽教學都提倡極高蛋白質和低碳水化合物的飲食，但這對一個健康的健美運動員來說肯定是錯誤的。 

 

如果您打算增加肌肉，那麼在激烈的訓練過後。您需要的不僅是蛋白質，反而碳水化合物才是你身體優先需要的營養素。CREAM OF RICE & RISEME 優質碳水複合粉是你訓練後最好、最乾淨的碳水燃料來源之一。

 

根據 2018 年 1 月一篇文章發表在國際運動營養學會雜誌，指出健美是一個辛苦的過程，維持嚴格的生活習慣、飲食並努力重量訓練、有氧運動、減少脂肪攝入的同時仍需要吃足夠的食物來增加肌肉；研究人員發現，大多數傑出的健美運動員都攝取高蛋白、高碳水化合物和低脂肪的飲食。

 

結論指出攝取更多的碳水化合物實際上有助於在比賽期間保持你的肌肉質量，研究中的男性健美運動員在準備比賽時每天攝取約 3,200 卡路里的熱量，女性健美運動員每天攝取的熱量超過 1,700 卡路里；對兩者來說，每日卡路里的一半以上是碳水化合物，其中碳水化合物佔女性能量來源的 59%。 

 

作為一名健美運動員，在飲食中加入較高的碳水化合物可以為您帶來更多的好處。根據其他研究顯示，在訓練前後增加額外的碳水化合物甚至更能提高你的表現，因為訓練強度太大，會耗盡肌肉的肝醣儲備。

 

當血糖水平下降時，肝醣被用來提供能量，並透過碳水化合物的攝取來恢復。簡而言之，您可能需要大量碳水化合物。同時，低碳水化合物飲食實際上可能不利於健身效果並導致去脂體重降低。這就是為什麼。CREAM OF RICE是健美飲食的完美選擇，因為它是一種非常健康的碳水化合物。

 

過去十年的大量研究發現，與即食早餐燕麥片相比，吃CREAM OF RICE可能對你的消化吸收更好，特別是消化系統敏感的人群。這是因為白米比普通穀物、烘焙食品或糕點含有乾淨且高品質的營養價值；運動前食用它，不必擔心消化引起的脹氣、飽腹、疲勞感，無麩質的特性更能減少身體負擔。

CREAM OF RICE容易消化嗎？ 

CREAM OF RICE作為嬰兒食品廣為人知，利於寶寶消化吸收。其優點是它完全不含小麥和麩質。

 

麩質過敏指的是「乳糜瀉不耐症甚至乳糜瀉 ，麩質過敏者可能會產生如脹氣、頭暈、腹瀉、皮膚紅癢等急性反應，但也可能呈現慢性疲勞、骨質疏鬆、關節疼痛等症狀。

根據觀察，近5至10年來因環境汙染、基因改造食品增加，麩質敏感者越來越常見，這也是為什麼近年無麩飲食漸漸盛行的原因；而CREAM OF RICE將成為您一個很好的無麩質選擇。

 

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