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2025-10-02
為什麼有時候你明明很努力，卻比想像中更快力竭？

為什麼有時候你明明很努力，卻比想像中更快力竭？問題常常不在肌肉，而在於血糖不穩定  很多人運動前會吃傳統碳水補充能量，但這會使血糖先衝高、胰島素大量分泌，接著血糖又掉得很快引發「反應性低血糖」，造成頭暈、無力、表現下滑而高分歧環狀糊精（HBCD） 有別於一般碳水，它的緩慢釋放特性，能讓血糖與胰島素更平穩，除了健身族外，也特別適合：👉🏻 CrossFit 高強度訓練者：避免胰島素激增，維持動作品質與爆發力👉🏻 長時間耐力運動族群（跑步、單車、鐵人三項）：延長能量輸出，降低腸胃不適👉🏻 減脂期運動者：避免血糖大起大落，維持代謝彈性  HBCD 不只是碳水，而是更「智慧」的補給：✔ 穩定血糖，降低低血糖風險✔ 減少胰島素反彈，保持代謝彈性✔ 胃排空快，消化吸收快  無論爆發力、耐力還是肌力訓練高分歧環狀糊精（HBCD） 都值得納入你的補給策略#高分歧環狀糊精 #運動補給 #碳水 #健身 #單車 #跑步 #三鐵 #CrossFit  

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2025-08-26
運動強度對腸胃道的影響

運動強度過高，其實不一定對身體更有益反而可能對腸胃造成壓力 輕至中強度的適度運動對腸胃來說大有益處！能促進腸胃蠕動改善便秘降低直腸癌風險讓消化系統更加順暢高強度的劇烈運動當運動強度過高，尤其是長時間的高強度運動，腸胃道會面臨壓力，容易出現：「Leaky Gut」腹脹、腹痛、腹瀉甚至影響整體健康狀態小提醒 別讓自己在追求運動成果時忽略了腸胃健康！ 運動需要 適度的強度與頻率，才能同時：提升運動表現維護身體健康 💪🏻#營養師科普 #高強度運動 #身體健康

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2025-08-15
南非醉茄 vs 鎂 該怎麼選？

 南非醉茄KSM-66® vs 甘胺酸鎂該怎麼選呢！  ▶甘胺酸鎂 - 物理放鬆放鬆神經與肌肉，改善睡眠品質幫助你輕鬆入睡、放鬆身心  ▶南非醉茄KSM-66 - 心理抗壓調節壓力荷爾蒙，提升抗壓力幫助你穩定情緒、持續抗壓  身心雙補，放鬆不只一種層次甘胺酸鎂與南非醉茄一起使用快速入睡 × 穩定情緒 × 持續抗壓 = 真正好眠  

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2025-07-16
跟著叮噹營養師的7個步驟，養出好身體

打造穩定內在節奏，從每天的小習慣開始跟著叮噹營養師的7個步驟，養出好身體、生活更順暢💪🏻  ❶ 攝取膳食纖維：每天25–35g，五彩蔬果、全穀雜糧不能少！❷ 補好菌、養好菌：益生菌＋益生元雙管齊下，維持菌相平衡❸ 攝取超級食物：從綠色蔬果到鳳梨酵素，提升吸收、代謝不卡卡❹ 充足水分不可少：每天喝足2000ml以上，讓纖維發揮效果➎ 規律飲食好習慣：定時定量、細嚼慢嚥，建立良好代謝的第一步➏ 減壓＋好眠：充足睡眠＋學會放鬆，讓內在運作恢復平衡➐ 適度運動：每週150分鐘中等強度運動，幫助順暢  透過飲食與生活習慣的調整7個簡單步驟，給身體健康的承諾和叮噹營養師一起，把好習慣吃進去！🍍🍎🥬🌾#營養師科普 #日常保養7步驟 #健康飲食 #超級食物  

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