運動強度過高，其實不一定對身體更有益

反而可能對腸胃造成壓力 

輕至中強度的適度運動

對腸胃來說大有益處！

  • 能促進腸胃蠕動

  • 改善便秘

  • 降低直腸癌風險

  • 讓消化系統更加順暢

高強度的劇烈運動

當運動強度過高，尤其是長時間的高強度運動，腸胃道會面臨壓力，容易出現：

  • 「Leaky Gut」

  • 腹脹、腹痛、腹瀉

  • 甚至影響整體健康狀態

小提醒 

別讓自己在追求運動成果時忽略了腸胃健康！
運動需要 適度的強度與頻率，才能同時：

  • 提升運動表現

  • 維護身體健康 💪🏻

#營養師科普 #高強度運動 #身體健康