打造穩定內在節奏,從每天的小習慣開始

跟著叮噹營養師的7個步驟,養出好身體、生活更順暢💪🏻

 


❶ 攝取膳食纖維:每天25–35g,五彩蔬果、全穀雜糧不能少!

❷ 補好菌、養好菌:益生菌+益生元雙管齊下,維持菌相平衡

❸ 攝取超級食物:從綠色蔬果到鳳梨酵素,提升吸收、代謝不卡卡

❹ 充足水分不可少:每天喝足2000ml以上,讓纖維發揮效果

➎ 規律飲食好習慣:定時定量、細嚼慢嚥,建立良好代謝的第一步

➏ 減壓+好眠:充足睡眠+學會放鬆,讓內在運作恢復平衡

➐ 適度運動:每週150分鐘中等強度運動,幫助順暢

 


透過飲食與生活習慣的調整

7個簡單步驟,給身體健康的承諾

和叮噹營養師一起,把好習慣吃進去!🍍🍎🥬🌾

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