{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

全館滿1500享免運(海外地區不適用）

2026-06-11
薑黃素＋胡椒鹼 讓吸收升級的抗發炎黃金拍檔

薑黃素 ＋ 胡椒鹼 讓吸收升級的抗發炎黃金拍檔薑黃素（Curcumin）是從薑黃（turmeric）中萃取出的天然植化素，以其強大的抗氧化與抗發炎特性，在運動營養與功能醫學領域獲得極高關注。不過，有一個讓薑黃素效果大打折扣的關鍵問題：吸收率極低。經口補充後，體內實際能利用的薑黃素不到1%，這讓它的潛力無法被完整發揮。這時候，黑胡椒中的活性成分──胡椒鹼（Piperine）登場，成為改變吸收瓶頸的關鍵角色。科學研究指出，若同時補充胡椒鹼，薑黃素的生物利用率可以提升多達2000%，讓它真正進入血液、發揮效力。為什麼胡椒鹼能幫助薑黃素吸收？ 這個組合能突破吸收瓶頸，靠的是胡椒鹼三種強效機制：１.減緩分解酵素減緩肝臟與腸道對薑黃素的分解速度，避免它還沒被吸收就先被排出。2. 提高腸道通透性改變腸道上皮細胞的通透性，讓薑黃素更容易穿越腸壁、進入血液循環。3. 延長半衰期讓薑黃素在血液中停留更久，使效用更持久。運動恢復與抗發炎的應用：科學證據支持1. 延遲性肌肉痠痛（DOMS）緩解DOMS 常見於劇烈離心運動後，會引發活性氧（ROS）增加與發炎訊號活化。薑黃素具多方調節 能力，可影響 TNF-α、NF-κB、IL-1β、IL-6、IL-8 以及 COX-2 等發炎路徑，可改善肌肉損 傷、降低疼痛評估，整體提升肌肉功能恢復研究中，受試者連續 4 天補充 500 毫克高生物利用率薑黃素（Cureit），結果如下：補充 500mg 高生物利用率薑黃素 ×4 天 · 對照數據指標薑黃素組安慰劑組肌酸激酶 CK↓ 15.55%↑ 11.10%疼痛評估 VAS↓ 59.77%↓ 12.34%VO₂ max↑ 2.42%略降CK 下降代表薑黃素可能有助減輕肌肉纖維破壞與局部液體堆積；VAS 的顯著差距則反映疼痛緩解；VO₂ max 的微幅提升，也顯示其與肌肉功能恢復的關聯。2. 發炎反應調節在馬拉松跑者等耐力型運動員中，連續 7 天補充 500mg 薑黃素與 20mg 胡椒鹼，可顯著降低促發炎因子 IL-2 與 TNF-α 的濃度，同時提高抗發炎指標 IL-10，展現平衡免疫反應的能力，對長距離運動後的恢復極具幫助。實際補充建議與安全性考量1. 補充建議搭配胡椒鹼時，「時機」與「劑量」是效果關鍵。黑胡椒鹼在服用後約 45 分鐘達到血中高峰，因此若目標是提升運動表現後的恢復或減緩痠痛，建議在運動前 45–60 分鐘補充，較能把吸收加乘的效益用在訓練與恢復需求上。⏱ 時機 × 劑量建議運動恢復／肌肉痠痛劑量：200–500 毫克／天分次服用：運動前後各 200 毫克（每日兩次）單次服用：400–500 毫克最佳時機：運動前 45–60 分鐘，搭配標準劑量胡椒鹼這樣的安排有助於減少發炎指標（如 IL-8）與肌肉損傷。2. 安全劑量美國食品藥物管理局（FDA）將薑黃素列為「公認安全」（GRAS），4000–8000 毫克／天 的劑量範圍被認為是安全的。讓抗發炎營養素真正發揮效力薑黃素是一種具備臨床實證、效果明確的天然補充，對於訓練後的肌肉修復、發炎控制與運動表現恢復都有幫助。不過，吸收效率會大大影響實際效果，因此挑擇時，請挑選標示明確、含標準劑量胡椒鹼的產品。避免單靠市售薑黃粉末，因其薑黃素含量極低（僅3-5%），難以達到有效劑量

閱讀內文
2025-10-02
為什麼有時候你明明很努力，卻比想像中更快力竭？

為什麼有時候你明明很努力，卻比想像中更快力竭？問題常常不在肌肉，而在於血糖不穩定  很多人運動前會吃傳統碳水補充能量，但這會使血糖先衝高、胰島素大量分泌，接著血糖又掉得很快引發「反應性低血糖」，造成頭暈、無力、表現下滑而高分歧環狀糊精（HBCD） 有別於一般碳水，它的緩慢釋放特性，能讓血糖與胰島素更平穩，除了健身族外，也特別適合：👉🏻 CrossFit 高強度訓練者：避免胰島素激增，維持動作品質與爆發力👉🏻 長時間耐力運動族群（跑步、單車、鐵人三項）：延長能量輸出，降低腸胃不適👉🏻 減脂期運動者：避免血糖大起大落，維持代謝彈性  HBCD 不只是碳水，而是更「智慧」的補給：✔ 穩定血糖，降低低血糖風險✔ 減少胰島素反彈，保持代謝彈性✔ 胃排空快，消化吸收快  無論爆發力、耐力還是肌力訓練高分歧環狀糊精（HBCD） 都值得納入你的補給策略#高分歧環狀糊精 #運動補給 #碳水 #健身 #單車 #跑步 #三鐵 #CrossFit  

閱讀內文
2025-08-26
運動強度對腸胃道的影響

運動強度過高，其實不一定對身體更有益反而可能對腸胃造成壓力 輕至中強度的適度運動對腸胃來說大有益處！能促進腸胃蠕動改善便秘降低直腸癌風險讓消化系統更加順暢高強度的劇烈運動當運動強度過高，尤其是長時間的高強度運動，腸胃道會面臨壓力，容易出現：「Leaky Gut」腹脹、腹痛、腹瀉甚至影響整體健康狀態小提醒 別讓自己在追求運動成果時忽略了腸胃健康！ 運動需要 適度的強度與頻率，才能同時：提升運動表現維護身體健康 💪🏻#營養師科普 #高強度運動 #身體健康

閱讀內文
2025-08-15
南非醉茄 vs 鎂 該怎麼選？

 南非醉茄KSM-66® vs 甘胺酸鎂該怎麼選呢！  ▶甘胺酸鎂 - 物理放鬆放鬆神經與肌肉，改善睡眠品質幫助你輕鬆入睡、放鬆身心  ▶南非醉茄KSM-66 - 心理抗壓調節壓力荷爾蒙，提升抗壓力幫助你穩定情緒、持續抗壓  身心雙補，放鬆不只一種層次甘胺酸鎂與南非醉茄一起使用快速入睡 × 穩定情緒 × 持續抗壓 = 真正好眠  

閱讀內文
查看更多